こんにちは♪ブローデル百戸です。
いつもブログをご覧頂きありがとうございます。
今回はダイエット中の食事のポイントについてお伝えしたいと思います☆
ダイエット中の食のポンイント
よく噛んで食べる
よく噛むことはダイエットにも効果があります。
その理由は、よく噛むと食事に時間がかかり、その間に血糖値が上がり、食欲が抑制され、食べ過ぎを防ぐことができるからです。
つまり、無理に食事の量を減らさなくても、よく噛むことで自分にとって必要な量で満腹感を感じられるようになり、結果的にダイエット効果を得られるのです。
腹八分目を心掛ける
腹八分目とは、満腹の一歩手前、まだ少し食べられる状態のこと。
一説では、実際の八分目は体感では満腹の半分程度で、「まだ少し食べられるな」という状態ではすでに八分目を過ぎているという話もありますが、ダイエットという観点でいうなら【満腹になるまで食べない】という程度の認識でOK！
野菜や海藻をたっぷりとる
海藻はカロリーを気にせず安心して食べられ、「かさ」があるので満腹感を与えてくれます。 さらによく噛んで食べることで、満腹感が生まれやすくなるとされ、食べ過ぎ防止に役立ちます。
サロンでのケアにに加えて日々の食事をこころがけることで
ダイエットの効率をアップしましょう！！
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