ダイエットにおすすめの有酸素運動☆
ブローデル、百戸です。
気候がいい季節！運動にはぴったりですね＾＾
今日はダイエットにぴったりな運動をご紹介します！
☆ウォーキング
ウォーキングは、酸素を取り込みながら体内の糖や脂肪をエネルギーに変換します。 運動により身体が温まると血流が良くなり、脂肪燃焼効果が上昇。 ウォーキングの後も、脂肪を燃焼しやすい状態が数時間保たれます。
☆ジョギング
脂肪燃焼の効果が出るのは、20分過ぎてからです。
ですので、有酸素運動の中でも、運動の負荷が弱く、長い時間続けられるジョギングはダイエットに適しています。
☆サイクリング
太もも前面・後面にある大きな筋肉が鍛えられ、脚全体がバランスよく引き締まるとともに、脚痩せの効果も期待できます。さらに、大きな筋肉を鍛えると基礎代謝が上がるため、痩せやすく太りにくい体質づくりにも効果的です。
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