こんにちは♪ブローデル村上です。
むくみで悩んでる人は多いのではないでしょうか？
私も、むくまないようにお風呂上がりには、マッサージを欠かさずやっています。
外側からのケアも大切ですが、やはり内側からもしっかりケアすることで
相乗効果もあるのでむくみを解消したい方は積極的にとりましょう！
むくみ解消したい方におすすめな食材、、、
それは、カリウム・ビタミンB1・タンパク質です！！
【カリウム】
カリウムは細胞内の水分量を調節してくれるので、余分な塩分も排出を手伝います。
【ビタミンB1】
ビタミンB1は糖質を代謝するのにも欠かせない栄養素！
【タンパク質】
タンパク質を摂取すると、一部はアルブミンになりますが、（アルブミンは主に肝臓で作られるたんぱく質）血管内のアルブミンが少ないと血管の外に水分が溜まりむくみやすい原因になります。
むくみを解消したい方は積極的にとりましょう！！
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