こんにちは
いつもブログをご覧頂きありがとうございます♪
姿勢によって体型が崩れていくことがありますが、
皆さんは、猫背や反り腰になってませんか？
今日は皆さんにまず自分は何になってしまってるのか
チェックして頂こうかなと思います！
◎反り腰
まずは壁に背を向けて立ってください。
【頭、お尻、かかとを壁につけます】
腰の隙間にどれだけ手が入るのかによって、反り腰になってるか調べます！
〇手の平がギリギリ入るくらい→正常
〇グーで握った状態でも入る→反り腰
反り腰のデメリットは・・・
腰痛、お尻の出っ張り、下っ腹ポッコリ、前もものハリ、足の冷え・むくみ
なりやすい人の特徴
お尻の筋肉が弱い、股関節の前の筋肉が硬い
腰から背中の筋肉が硬い、お尻ともも裏の筋肉が弱い
◎猫背
こちらもまず壁に背を向けて立ってください
【頭、お尻、かかとを壁につけてください】
〇壁から頭が離れる、お尻が離れる
どちらか当てはまる場合は、既に猫背である可能性が高い
〇壁から頭やお尻は離れないが、どちらかが離れている方が楽に立てる
最初のは当てはまらないが、これは当てはまる場合は
猫背予備軍の可能性ありです。
反り腰のデメリット・・・・
頭痛、首のコリ、目の疲れ、肩こり、バストが下がる
腰痛、便秘、たれ尻
なりやすい人の特徴
デスクワーク、長時間のスマホゲーム、運動不足
どうでしたか？
反り腰の方は筋肉を使えてない方が多いので、
意識して立ってみたりなどしてみてください！！
猫背の方は、同じ姿勢になってしまうことが多いので、
定期的に伸びるなどして予防していきましょう！
