足がつりやすい季節に気を付けたいこと。
先日、最近足がつりやすい、というお客様がいらっしゃいました。
今日は、この足がつる現象「こむら返り」についてお伝えして行きます。
★ふくらはぎでこむら返りが起きやすいのはなぜ？
１、こむら返りは抗重力筋といって、重力に逆らって働いている筋肉で起きやすいです。
抗重力筋は普通に立ったり座ったりしているだけでも常にどこか緊張しているので疲れやすいのです
２、心臓から遠い
心臓から遠いために体液や老廃物がたまりやすく、
そのため冷え、ミネラルバランスの崩れ、酸素不足が発生しやすくこむら返りの原因になります。
★こむら返りを防ぐためにできること
・まずは足を冷やさない・循環を悪くしないことが大切です。
そのためにできることをご紹介します。
１、水分をとる
２、マッサージをする
３、暖かくする
４、就寝時ふくらはぎ筋肉を収縮さない様にサポーターや包帯で巻いておく。
ふくらはぎがよくつる方は、足を冷やさないようにして、循環をよくておくことが大切です。
