こんにちは
いつもブログをご覧頂きありがとうございます♪
今日は、ダイエットしてる方に向けて、
暴飲暴食を抑える方法をいくつか紹介したいと思います！
〇7時間以上寝る
睡眠不足は食欲を刺激するので過食を誘発してしまいます・・・
イライラや不安も強めるので、睡眠を大切にしてほしいです！
〇３食しっかり食べる
３食たべていますか？
ダイエットの時、炭水化物を抜きすぎてしまうと満足感が下がり過食しやすくなります。
糖質不足になるので、特に甘いものを欲しやすくなります。
体重が増えたとしても、食事を抜くのは逆効果になるので注意しよう！
〇適度な運動をする
運動することで精神を安定させるホルモンが出て、
食欲を抑制してくれます！外に出るのが難しければ、
家でできるストレッチなどでもいいですよ！！
なんとなくやってることが、食欲を抑えるのにつながってきます！
全部やるのが難しければ、１つずつ習慣化していけばいいことなので
焦らずやっていきましょうね！！
