こんにちは
いつもブログをご覧頂きありがとうございます！！
皆さんは何を食べたら太るかなんとなくお分かりかと思いますが
改めて考えてみましょう！
炭水化物、タンパク質、脂質の中で1番カロリーのあるものは
脂質なんです！しかも他のものより倍はあります・・・・
脂質を気を付けることで、カロリーコントロールができるので
太りずらくなります！！
さて、どんな食べ物が脂質たっぷりなのかわかりますか？
いくつか挙げてみますね！
〇ケーキ
糖質や脂質が多いバターやクリームなどがたっぷり使われてます。
ダイエット中には気を付けないとです！！
どうしても食べたくなったら、昼間に食べ終わり
運動などしてカロリーを消費できるように心がけよう！
〇加工肉
加工肉の中でもダントツで気を付けてほしいのが、
ベーコンです！！厚切りのベーコンは脂を食べてる感じなので気を付けて！！
どうしても食べたいときは、ハムにしてみよう！
〇カップラーメン
手っ取り早くてつい食べてしまうと思いますが、
高塩分、高脂肪、高糖質・・・・・・
腸内で悪玉菌のエサとなり悪玉菌を増やしてしまい便秘になりやすくなる。
また、塩分も高いのでむくみの原因にもなるのでダイエット中は食べないのが一番！！
戸棚の奥にしまっておこう！
〇甘いお菓子
クッキー、チョコなどは脂質が高いです！
食べたくなったらおからクッキーなどに変えたり
ついお菓子を食べてしまうのであればグミやお煎餅などに変えてみよう！
でも食べすぎは注意！！
〇ポテトチップ
夜に食べると胃もたれにも繋がります・・・・
寝つきが悪くなる＋朝もスッキリ起きれなくなり、
朝の食欲が出なくなってしまいます・・・
睡眠の質が悪くなることで、代謝が悪くなります。
ダイエットをする時、一番大切になるのが食事です♪
これは、どうしても変えなければいけない問題です・・・・
食事内容を変えるのは、最初とっても大変だと思いますが
リバウンドしにくい体を手に入れるためにも頑張ったら後が楽ですよ！
一気に変えるのはしんどいと思うので、
少しづつ見直せるところを増やしていきましょう！
皆さんがきれいになるお手伝いをさせてくださいね♪
分からないことはどんどん聞いてくださーい
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