こんにちは！ブローデルの村上です♪
昨日、今日と一段と暑いですね、水分補給を忘れずにしてくださいね。
マッサージや当サロンでも施術後によく、「しっかりお水をとってくださいね」とお伝えしていますが、マッサージ後、血液やリンパの循環がよくなります。
体内の循環がスムーズになった状態で水分を摂ることにより、老廃物の排泄を促す作用が期待できるんです!
ハーブピーリングを行った後もモチロンです！細胞の生まれ変わりを助けてくれるのもお水です！
水分補給するときのポイントは、、、
1日1.2Lを目標に水分補給する
無理をしないように、目標としてこまめに時間帯を分けて補給するのが理想的。
汗をかくときは塩分も一緒に補給する
これから夏がやってきて、たくさん汗もかくと思いますが、体内の塩分が不足している状態で水分ばかり摂取してしまうと、さらに体内の塩分濃度が低くなってしまい、体調不良を引き起こす場合もあるので塩分も忘れずに。
のどが渇いたと感じる前に飲む
「のどが渇いた」と感じたときには、すでに体は脱水状態になっていることもあるんです。あらかじめ脱水状態を防ぐことも大切。
水分補給に適した飲み物を飲む
アルコールやカフェインは適さないので注意！
カフェインにも利尿作用があるため摂りすぎには注意しましょう。
飲み物の温度は常温が理想
冷たいものばかりだと、身体を冷やし、胃にも負担をかけるので、できるだけ常温で飲むことがおすすめ。
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